Respirar por la boca o la nariz: Sobre este tema ya tenéis
un articulo anterior, yo recomiendo que cuando empecéis si empleáis un ritmo
suave, conviene tomar el aire por la nariz y soltarlo por la boca. A medida que
vuestro ritmo aumente, la nariz será insuficiente como vía única para tomar el
aire por lo que la toma de aire se hace tanto por la nariz como por la boca,
por el hecho de que el caudal que se puede tomar a través de la boca es mucho
mayor que el que se puede tomar sólo por la nariz.
Detenerse de golpe: Jamás debéis parar de
golpe, tu corazón puede pasarte factura, tú corazón sigue latiendo rápido pero
la sangre se acumula en las piernas, dejando menos cantidad para el corazón y
la cabeza. Esta es la causa de los mareos y de los dolores que a veces tienes
al día siguiente.
Si estás triste, corre: Correr es un excelente
anti-estrés. Produce la sensación de endorfinas, las llamadas hormonas del
optimismo. Estas sustancias hacen que tengas menos depresiones y ansiedad que
las personas sedentarias.
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