Zapatillas de trail

Hola runners, hoy os explicaré como elegir unas zapatillas de trail o de montaña.

Lo primero que vamos a tener claro es el uso que les vamos a dar, hay que tener en cuenta el uso, si las vamos a utilizar para utlratrails, tendrá que ser un un tanto rígida y pesada, en cambio si su uso es para trails, o incluso ambos, yo personalmente prefiero que sean más ligeras y menos rígidas, se parecen más a las que utilizo por asfalto, lo único es que la suela es de tacos, y llevan protecciones en la parte delantera para el impacto con las piedras, y como en las de asfalto, también podrás escoger entre neutra y supina-dora.

La duración de este tipo de calzado, es menor que unas de asfalto, debido a que se ven más expuestas a más golpes, arañazos, barro, la montaña tiene esas cosa, y también, algo importante de recordar, que os lo digo por experiencia, es que por muy buena zapatilla tengas si en el trail o utlratrail, hay una bajada pronunciada con hierba, al suelo vas, este tipo de zapatillas se agarran en todas partes menos allí, así que no culparemos a la suela, yo he corrido en carreras que parecían pruebas de humor amarillo, todos íbamos por el suelo.

Otra cosa que recomiendo es que os las compréis con Goretex, una carrera por montaña tiene muchas sorpresas, un río a cruzar, un charco que no veas, o simplemente lluvia, pueden hacerte una mala jugada, y dejarte los pies mojados y a la larga irritados y fríos.

Algo a tener en cuenta es comprarse unos buenos calcetines, normalmente son carreras largas donde el pie lógicamente se mueve dentro la zapatilla, y esto te puede evitar de roces innecesarios, y por muy buen calzado que lleves a fin de cuentas lo que toca la piel es el calcetín.

Espero que os haya servido.

Saludos y Run & Run.

Ruta Collformic - Matagalls - Les Agudes

Hola runners!

Hoy os dejo con la ruta que hice el pasado sábado día 20 de abril, es por las cimas del Matagalls y Les Agudes, en el Montseny, saliendo desde Collformic y pasando por Sant Marçal.

La verdad es que fue una salida bastante dura, ya que había 1884 metros positivos por delante en 26,42 km. La primera subida al Matagalls fue rápida y sin problemas, la bajada hasta Sant Marçal, el mejor de los tres descensos, y aquí empezó lo difícil, las subida a la cima de Les Agudes se hizo interminable, con rampas muy empinadas, en dos kilómetros se suben 500 metros del tirón. Como comprenderéis la bajada de estos 500 metros no los pude disfrutar, ya que el riesgo de caída, era elevado... y entonces llegó el momento que todo hombre y mujer de trail se encuentra a menudo, el de la pájara, la subida al Matagalls fue un infierno, el cansancio se apoderó de mi, y dejo huella… pero llegue a la cima, y a bajar otra vez, poquito a poquito hasta llegar a Collformic.

Aquí podeis ver el track. Track y recorrido
 

Resumen de la ruta:

Km: 26.42

Desnivel posito: 1884 mts

Desnivel negativo: 1884 mts

Tiempo: 4:00:25

Correr por montaña

Trail, Skyrunning, Ultratrail, son palabras muy de moda hoy en día entre los aficionados al running, yo personalmente lo considero uno de los deportes más antiguos de la humanidad, ya que nuestros antepasados ya corrían por la montaña para cazar y desplazarse.

El correr por montaña requiere más preparación que para asfalto o pistas, ya que los terrenos son con desnivel, y las subidas pueden llegar a se de inclinaciones de infarto, he llegado ha ayudarme ha subir con las dos manos, lo más natural si no eres un fuera de serie, es andar cuando te encuentras con subidas de importante inclinación, como por ejemplo una cima o rampas mayores del 15%, es importante valorar la distancia total y los desniveles totales, ya que subir una subida puede generarnos un desgaste que luego se puede pagar en partes rápidas, mi consejo es anda en las subidas fuertes para luego encarar las bajadas y llanos en condiciones. 

En cuanto a la técnica de zancada es recomendable subir con pequeños pasos, y a las bajadas no hacer pasos excesivamente largos, de esta forma evitamos cargar las piernas por grandes impactos, y asegurarnos estabilidad en la pisada, bajar como una cabra loca tiene dos inconvenientes, el primero es que te puedes caer, cuanto más velocidad más peligro, y el segundo te sobre-cargas mucho en la parte delantera del cuádriceps, y con esto lesionarnos.  

Durante el Trail de Font-Romeu 2012 (45km)

En cuanto el material necesario, a parte de la ropa típica como mallas y camisetas técnicas, de más o menos abrigo dependiendo del clima, recomiendo llevar encima siempre, una gorra y unas gafas para el sol, importante, ¡ponte crema solar! también es necesario una camelbag, para hidratarse, y encima tener espacio para guardar: manta térmica, gasas, algo de comida, un silbato, un para-viento o chubasquero y el móvil. Otra cosa indispensable es un buen calzado, una buena suela te puede salvar de muchas caídas.

Otro consejo, la ruta os la teneis que saber de memoria, llevarla estudiada para no desfondarnos, y sobretodo si no vas acompañado, que algún familiar o amigo sepa donde estas, tan solo con un esguince de tobillo o con un ritmo demasiado fuerte nos podemos poner en mucho apuros.

Tenemos que penar que la montaña es naturaleza en estado puro, y eso puede resultar peligroso, yo he llegado a casa insolado, vomitando y sangrando de un codo y de la cadera por una caida, simplemente por el hecho de encontrar un suelo de piedra que me hizo frenar en seco la punta del pies, y salí disparado hacia delante. También me he perdido por culpa de la niebla a las 9 de la noche, cosas así son fáciles que os pasen, puede "molar" pensar que te puede pasar, o pensar que "a mi esto no me pasa" pero sucede, y os recomiendo evitarlo porque el miedo te invade. Recordad la montaña nos lo da todo, pero debajo de las vistas increíbles, y los buenos ratos, hay una bestia escondida llamada fuerza de la naturaleza, capaz de sacar vidas, pero darlas también.