Hola a todos de nuevo, después de un par de semanas de desconexión vuelvo con las pilas recargadas. Empezaré por ponerme al día y resumir, la Mitja Marató de Granollers, la semana 14 y la 15.
La semana 14 la del 28 de enero al 3 de febrero, fue de las peores, seguí con mi particular tozudería de no descansar, y lo pague muy caro.
El lunes después de un fin de semana esquiando, con mi estilo tipo cuña... reprendí los entrenamientos pensando estar al 100 %, pero no fue así, y encima, yo empeñado en quererlo estar el primer día hice 14 km a un ritmo de 4:18 min/km, pensando en recuperar el tiempo perdido, grave error...
El martes salí a correr y jugué a fútbol por la noche, lo que tenía que ser una salida tranquila se convirtió en 10,5 km a un ritmo de 4:15 min/km, seguía dándolo todo...
El miércoles hice 16 km a un ritmo de 4:19 min/km, y empecé de más a menos, el cansancio volvía a aparecer de nuevo, aun así el ritmo fue bueno.
El jueves, ya no pude más... 9,1 km a un ritmo de 4:30 min/km que se hicieron largos muy largos... acabé agotado, pensando que me recuperaría en dos días de descanso...
El viernes y el sábado descanso, intenté beber el máximo de agua posible, puse las piernas arriba tantas veces como fue posible, pero no tubo arreglo...
El domingo vino lo peor, por segunda vez este año no mejoré en una carrera la marca del año pasado... desastre, pero mirándolo fríamente una media maratón en 1:26:16 no está tan mal, y además de la forma que llegué, y lo problemas que me encontré durante la carrera. En conclusión, semana para recordar, pero no para repetir.
Resumen:
Km: 70,7
Tiempo: 5:00:59
Ritmo medio: 4:15 min/km
No hay comentarios:
Publicar un comentario